練習（午前）10時に体育館に集合し、サッカーグラウンドへ移動。軽いランニング、ストレッチ、50mダッシュ、ステップドリルを行い、ゲレンデへ移動。今遠征2回目となった「心臓破り」のクロスカントリーを12分2セット行い、ウェイトルームへ移動。12箇所のステーションを3人一組で行い、午前の練習は12時15分に終了となった。
練習（午後）午後の練習は7時にスタート。まずはボールを使ってウォーミングアップ。引き続き、ドリブルを使ったパス＆シューティングドリル、身長の大きい組と小さい組に分かれてのパッシングゲーム、その後軽くストレッチをしたあとに5対5のスクリイメージを約1時間、シューティングを約20分間し、最後にマットでストレッチを行い午後の練習は終了した。
